Dieta a opryszczka

Lekarstwo czy trucizna?

Do czynników, które uaktywniają wirusa zaliczamy: wyziębienie organizmu, stan obniżonej odporności, gorączkę, miesiączkę, stres, przegrzanie organizmu. Jak pokazują badania, powstaniu opryszczki sprzyja także nieprawidłowy sposób odżywiania. Zwracając uwagę na spożywane pokarmy, można zminimalizować ryzyko wystąpienia opryszczki. Poniżej opisano wskazówki, dzięki którym można uniknąć symptomów opryszczki.

• Unikaj suplementów diety i pokarmów zawierających dużo argininy

Według jednej z teorii, pokarmy, w których skład wchodzi wysoka ilość aminokwasu argininy, mogą wywoływać u niektórych ludzi opryszczkę. Jest to związane z tym, że wirus opryszczki potrzebuje tego aminokwasu do wzrostu, replikacji i osiągnięcia aktywności. Z tego powodu ograniczanie spożycia tych pokarmów może pomóc w uniknięciu “zimna”

Do pokarmów zawierających dużo argininy należą m.in.:

• Czekolada
• Orzechy oraz masło orzechowe (szczególnie migdały)
• Odżywki proteinowe oraz napoje zawierające argininę
• Owies i owsianka
• Kokos
• Żelatyna
• Suplementy wspomagające budowę mięśni oraz multiwitaminy zawierające argininę

Nie należy jednak skupiać się tylko na ograniczaniu spożycia tych pokarmów.

Ludzkie ciało naturalnie produkuję argininę, więc nie można jej całkowicie wyeliminować. Znajomość pokarmów zawierających wysoką ilość argininy oraz nieprzyjmowanie jej w postaci suplementów wystarczy do zredukowania ryzyka wystąpienia opryszczki.

• Zbilansuj pokarmy bogate w argininę dzięki lizynie

Lizyna pomaga powstrzymać wirus powodujący opryszczkę. Przyjmowanie wystarczających ilości tego aminokwasu pomoże zredukować częstotliwość występowania symptomów oraz przyśpieszy gojenie. Dlatego zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w lizynę lub przyjmowanie jej w postaci suplementów.

Do pokarmów zawierających dużą ilość lizyny należą m.in.:

• Warzywa i owoce, zwłaszcza buraki, awokado, mango, pomidory, jabłka, morele, gruszki, figi i papaja.
• Produkty nabiałowe, takie jak jogurt, kefir, maślanka
• Jajka
• Ryby, zwłaszcza sardynki i dorsz
• Drób
• Kiełki zbóż
• Nasiona roślin strączkowych
• Jedz pokarmy dobre dla Twojej cery

Lizyna jest korzystna, ale nie jest jedynym składnikiem odżywczym, którego potrzebuje organizm do zwalczania opryszczki. Niezwykle ważne jest także dostarczenie takich składników jak: cynk, witamina C i bioflawonoidy, które poprawiają ogólny stan i wygląd cery. Przyśpieszają one także proces gojenia się, odżywiają i chronią przed nawrotem opryszczki.

Do pokarmów zawierających dużo witaminy C należą m.in.:

• Owoce aronii, dzikiej róży i czarnej porzeczki
• Cytrusy
• Papryka
• Brokuły
• Brukselka
• Kiwi
• Natka pietruszki
• Kalafior
• Truskawki
• Zielone, liściaste warzywa

Do pokarmów zawierających dużo bioflawonoidów należą m.in.:

• Owoce cytrusowe
• Czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak czereśnie, żurawina, winogrona, papryka, morele i suszone śliwki
• Zielone, liściaste warzywa
• Zielona herbata
• Czosnek i cebula
• Brokuły, brukselka i bakłażan
• Owoce jagodowe
• Owoc dzikiej róży

Do pokarmów zawierających dużo cynku należą m.in.:

• Owoce morza
• Nasiona dyni
• Fasola i soczewica oraz inne rośliny strączkowe
• Pełnoziarniste produkty spożywcze
• Orzechy i nasiona